Handwerken is goed voor je mentale gezondheid

Waarschijnlijk herken je dit wel; je leeft in een wereld vol eindeloze notificaties, deadlines en FOMO. En dan is het knap lastig om je brein even uit te zetten. Gelukkig bestaat er een 'old school hack' die verrassend goed werkt: handwerken. Ja, dat wat je oma doet. Alleen: oma heeft gewoon gelijk.

Handwerken voor jong en oud

Je ziet ze meer en meer; mensen die zoeken naar ontspanning door middel van breien, haken, borduren, knopen, macrameeën of andere vormen van handwerken. Noem het retro, noem het mindful, noem het wat je wilt. Wat we het niet noemen: ’oma-hobby’s’. Want: oma’s waren ook jong toen ze begonnen met breien, haken en borduren en ouderen zijn vaak behoorlijk jong van geest! Daarbij wil iedereen, ongeacht leeftijd, toch kunnen ontspannen? Dus laten we dat stoffige cliché fijn achter ons laten en samen ontdekken hoe goed handwerken je kan laten voelen. En vooral: waarom!

Herstellend handwerken; niets nieuws

Als je denkt dat handwerken voor je mentale gezondheid een moderne trend is, dan heb je het mis. Tijdens de Eerste Wereldoorlog ontdekten artsen al dat borduren hielp bij herstel. In Engeland werd bijvoorbeeld daarom in 1918 de Bradford Khaki Handicrafts Club opgericht, waar soldaten met PTSS via handwerken hun weg terug vonden naar de maatschappij. Handwerken was toen al een bewezen manier om tot rust te komen, te herstellen en je nuttig te voelen.

Minder stress, meer ontspanning

Na deze ontdekking zijn er ontzettend veel onderzoeken gedaan, die aantonen dat wie regelmatig handwerkt (minimaal drie keer per week), daar echt baat bij heeft. Door de ritmische bewegingen van haken, breien of borduren wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Of simpel gezegd: handwerken zet je lichaam in de ontspanningsstand. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en stresshormonen nemen af. De ontspanning die handwerken biedt, kan er zelfs voor zorgen dat ontstekingen minder worden, fysieke pijn afneemt en er nieuwe zenuwbanen in je hersenen ontwikkelen.

Flow vinden met breien, haken en borduren

Handwerken vraagt concentratie en aandacht voor het moment, waardoor het een vorm van mindfulness wordt. Wanneer je volledig opgaat in een project, ervaar je wat psychologen flow noemen: dat gevoel waarbij de tijd lijkt te verdwijnen en je helemaal opgaat in wat je doet. En wil je helemaal een optimale ervaring? Kies voor dat ene breipatroon of haakpatroon dat net iets moeilijker is dan je gewend bent of ga voor dat nieuwe project dat je al een tijdje uitdagend 'toelacht'. Voor je het weet zijn er uren voorbij zonder dat je het doorhad.

_______________________ 
Sophie:
"Ik had nooit gedacht dat breien me
zo zou helpen ontspannen."
_______________________  

Van handwerken word je blij

Handwerken heeft ook positieve effecten op je humeur. Research laat zien dat mensen die regelmatig handwerken hogere niveaus van geluk, voldoening en betekenis in hun leven ervaren. En het resultaat zien van je harde werk geeft bovendien een flinke dosis tevredenheid. Van een zachte sjaal tot een kleurrijk kussen of een gave trui, elk project is tastbaar bewijs van jouw creativiteit; het is iets waar je trots op kunt zijn en wat je direct een goed gevoel geeft.

Creatieve zelfexpressie en zelfvertrouwen

Handwerken stelt je in staat jezelf creatief te uiten en je eigen stijl te ontwikkelen. Door iets met je handen te maken, laat je letterlijk een stukje van jezelf zien. Dit versterkt je zelfvertrouwen en draagt bij aan een positief zelfbeeld. Denk bijvoorbeeld aan een geborduurd motief dat jouw persoonlijkheid laat zien, of een gehaakte tas in je favoriete kleuren, je breiwerk dat precies zo uitpakt als je hoopte. Het resultaat is uniek en laat zien: “Dit heb ik zelf gemaakt!”

De sociale kant van handwerken

Wellicht kom jij juist extra tot rust als je lekker alleen kunt handwerken, maar het hoeft niet per se een solitaire bezigheid te zijn. Online communities, workshops en lokale handwerkgroepen zijn perfect om nieuwe mensen te ontmoeten en ervaringen te delen. Samen een patroon uitproberen, tips uitwisselen of elkaar aanmoedigen: dat versterkt de sociale verbondenheid en helpt eenzaamheid verminderen.

Laagdrempelig en overal toepasbaar

Een van de grootste voordelen van handwerken is hoe laagdrempelig het is. Je hebt eigenlijk maar weinig nodig, het kan overal, en je kunt het makkelijk combineren met je dagelijkse leven. Een drukke dag op je werk of college? Pak een haakprojectje mee in de trein of op de bank. Zo simpel is het.. Even een moment voor jezelf creëren hoeft niet ingewikkeld te zijn.

_______________________ 
Mila:
"Haken is m’n nieuwe chill-momentje van de dag."
_______________________  

Gun jezelf rust met een handwerkproject

Of je nu op zoek bent naar meer rust, een creatieve uitdaging of gewoon plezier in het maken: handwerken biedt het allemaal. Het mooie is dat je er snel mee kunt beginnen. Dus gun jezelf dat moment van ontspanning én voldoening. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje in onze collectie brei- en haakpakketten en ontdek welk project bij jou past.